7 وسائل طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
كيف نحافظ على ضغط الدم في صورته الطبيعية و ما هي طرق علاج ارتفاع ضغط الدم ؟
لك أن تعلم أن الحفاظ على عدم ارتفاع ضغط الدم ليس بالأمر السهل إذ أنه يتطلب متابعة مستمرة و قد أوضحت بعض الدراسات والأبحاث أن المحافظة على ضغط الدم في صورته الطبيعية يقلل من حدوث الكثير من المشكلات الطبية الأخرى لذا ينبغي الإهتمام بطرق العلاج المختلفة وتطبيقها قدر المستطاع .
1- أهمية التشخيص المبكر لعلاج ارتفاع ضغط الدم :-
تشخيص ضغط الدم المرتفع هو أول طريقة للعلاج ؛ والتشخيص في الوقت البكر يحميك من مضاعفاته لأنه قد يؤدي إلى المضاعفات دون وجود أي أعراض ؛ ويتم التشخيص من خلال قياس ضغط الدم والتاريخ المرضي والفحص حيث تتم متابعة الضغط من خلال ثلاث زيارات مختلفة وأيضاً من خلال الكشف عن نسبة الدهون الثلاثية والكولستيرول في الدم وتحاليل الدم للكشف عن أمراض الغدد وانزيمات الكبد والكلى والقلب.
2- علاج ارتفاع ضغط الدم باتباع النظام الغذائي السليم :
للتغذية والنظام الغذائي دور كبير في علاج ضغط الدم المرتفع فالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والملح من أساسيات علاج ضغط الدم المرتفع وكذلك الإكثار من تناول بعض الأكلات الغنية بالبوتاسيوم هو عامل مهم في علاج ضغط الدم المرتفع مثل : البطاطا – الموز – السمك – الطماطم – التمر وكذلك تناول الخضار والفاكهة.
3- علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق ضبط وزن الجسم :
السمنة والوزن الزائد من أهم العوامل التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم ويستطيع المريض أن يستعيد ضغطه الطبيعي من خلال تخفيض وزن الجسم وذلك بتخفيض السعرات الحرارية التي يتناولها.
4- علاج ارتفاع ضغط الدم بالتدريب والنشاط البدني :
خلق الله سبحانه وتعالى أجسامنا لتتحرك والنشاط البدني والحركة من أساسيات الجسم الصحي السليم وممارسة القليل من الرياضة بطريقة شبه يومية كرياضة المشي سيساعد على إنخفاض ضغط الدم وسريان الدم بكل سهولة و يسر في الأوعية الدموية وكذلك تجنب حدوث بعض الأمراض الأخرى إلا أنه ينبغي لبعض المرضى الذين يعانون من بعض آلام الصدر أن يستشيروا طبيبهم قبل القيام بذلك.
5- البعد عن المشروبات الكحولية من أجل علاج ارتفاع ضغط الدم:
إن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يضر الجسم ويؤدي لارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ لذا بالاتبعاد عنها واجب
6- الإقلاع عن التدخين لعلاج ارتفاع ضغط الدم :
يؤدي التدخين لتدهور الحالة الصحية للمريض بصفة عامة و لأمراض الرئة والقلب والسرطان وأمراض أخرى كثيرة والتدخين هو من أشد العوامل خطورة التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم فالنيكوتين يؤدي إلى انقباض الأوعية الدمية لذا لا بد من قرار و حاسم في الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي .
7- البعد عن مصادر القلق والتوتر لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
أثناء القلق والتوتر يبدأ الجسم في إفراز بعض الهرمونات استعداداً للهروب من هذه الحالة والتي بدورها تقوم برفع ضغط الدم عن طريق زيادة ضربات القلب وعن طريق تضييق الأوعية الدموية .
جدير بالذكر ان هناك بعض المأكولات و المشروبات التى تسبب ارتفاع فى ضغط الدم مثل :
- كل الأطعمة الغنية بالكوليسترول كالمخ والكبدة و اللحوم الحمراء
- الوجبات الجاهزة السريعة
- الأملاح والمخللات
- الفول السوداني
- صلصة الطماطم
- العرق سوس
- القهوة