تعرف على.. أفضل أطعمة للحفاظ على صحة قلبك
كشفت خبيرة تغذية تركية، عن أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وأهمهم الثوم.ا
قامت فاطمة بيصل يوسف، أخصائية تغذية تركية، بعد الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحفاظ على صحة القلب.
في رأيها، الأول بين هذه المنتجات هو الثوم. يقوي نظام القلب والأوعية الدموية. نصحت خبيرة التغذية بتناول فص ثوم مطحون كل يوم.
كما أوصت بتناول السمك وزيت السمك لما له من مضادات الأكسدة ولفوائده في منع تجلط الدم. من الأفضل تناول السمك المطهو على البخار أو المشوي.
وأوصت الاخصائية بإدراج المكسرات في النظام الغذائي، على سبيل المثال، البندق، بذور الكتان. وأيضا، تنصح بتناول دقيق الشوفان، العنب، البطيخ، الطماطم، والشاي الأخضر، حسب صحيفة Sözcü التركية.