اوضاع للنوم تسبب لك الصداع…تعرف على الوضع الأنسب
لا شيء أسوأ من أن يبدأ يومك بشعور بالصداع مهما حظيت بعدد ساعات نوم طويلة، وقد تظن أن السبب هو أنك مقبل على الإصابة بالانفلونزا على سبيل المثال أو لأي سبب آخر، وقد لا تتوقع أبدًا أن يكون السبب هو الوضع الذي نمت عليه.
وبحسب مجلة “ماري كلير” فإن هناك بالفعل عدة أوضاع للنوم تتسبب في الصداع عند الاستيقاظ، لأن وضع العضلات لا يكون على ما يرام وبسبب الوضع الذي اخترته تحتاج عضلاتك لبذل مجهود كبير لدعم عمودك الفقري مما يسبب الصداع.
وحذرت المجلة من 3 أوضاع سيئة للنوم:
1- وضع الجنين:
الكثير من الناس يحبون هذا الوضع للنوم خاصة حين تكون الضغوط عليهم كثيرة، ولكن للأسف هذا الوضع يتسبب في الكثير من التوتر عند منطقة العنق ويسبب الصداع خلال ساعة على الأقل.
2- النوم على البطن:
هذا الوضع يجعل الرقبة والرأس في وضع غير طبيعي لذلك يسبب ارتفاع مستويات التوتر، ويسبب أيضًا الصداع.
3- وضع الذراع فوق الرأس:
هذا الوضع يمكن أن يقلل من تدفق الدورة الدموية ويضغط على الأعصاب بطريقة تعطل تدفق الدم بالتالي يسبب الصداع.
ما هو الوضع الأفضل لتجنب الصداع؟
لتجنب الصداع عند الاستيقاظ يُنصح بالنوم على الظهر لأن هذا الوضع يحافظ على العمود الفقري مستقيمًا ويجعل الدم يتدفق بسلاسة.
المصدر: اليوم السابع