الصداع
الصداع
هو واحد من أكثر المشكلات الصحية المتكررة التي يتعرض لها الجميع من الجنسين وفي كل الفئات العمري، وقد يترافق الصداع مع أي مرض، وبشكل خاص مع حمى الإنفلونزا، وقد يظهر من دون سبب لكنه غالباً ما يكون مؤشر للتعب، أو التوتر أو الكرب أو برودة أو حرارة غير ملائمة “مفرطة”، أو اتخاذ وضعيات سيئة في الجلوس أو الوقوف أو إصابات مرضية في الرقبة والكتفين، أو الحساسية الغذاية، أو التقلبات الهرمونية للمرأة .
وقد ينجم عن تسمم متوسط الشدة ناجم عن هواء ملوث أو مشبع بالدخان، أو نتيجة الافراط في شرب الأدوية.
الوقاية
• تناول وجبات منتظمة لضمان استقرار مستويات سكر الدم وثباتها .
• تناول كثير من السوائل وبخاصة الماء .
• تجنب الكافيين
• قم بتمارين استرخاء يومية
• خصص وقتا للراحة كل يوم.
• زيت السمك: قد يساعد تناول زيوت السمك بجرعة تقارب 800 ملغ من حمض الأيكوسابنتانيوك (EPA) و500 ملغ من حمض الدوكوزاهسكسانويك( DHA)يوميا في الوقاية من حالات الصداع ومعالجتها في آن.
أثناء الصداع
• ساعد المصاب على الجلوس أوالاستلقاء في مكان هادئ، وقم بوضع وسادة باردة على الرأس .
• تناول مسكنا كالأيبوبروفين أو الباراسيتامول أو الاسبرين للكبار فقط.
• والبنسبة للأطفال تعطى الجرعة المناسبة للطفل من البراسيتامول بشكل شراب حسب عمره ووزنه حسب النشرة الدوائية المرفقة
• الاكثار من شرب الماء (الأنسجة المحيطة بالدماغ تتألف معظمها من الماء، وعندما تخسره تنكمش، ويسبب الألم والاهتياج)
• رش الوجه بالماء البارد والتمدد مدة نصف ساعة .
• خذ نفس عميق والراحة
• التدليق بأطراف الأصابع حول العنق وقاعدة الجمجمة وفروة الرأس، مركزا على المناطق التي تؤلم عند اللمس.
• اضغط أصابع اليد اليمنى على قاعدة إبهام اليد اليسرى أو العكس كما هو واضح في الصورة لعدة دقائق أو حتى تشعر بزوال الصداع.
الطب البديل
للكبار:البابونج، أقحوان الحدائق، إكليل الجبل، نعناع، ترنجان، زيزفون
الأطفال : البابونج، أقحوان الحدائق، نعناع، ترنجان.
ملاحظات
• مكملات أوميغا 3 أو زيت السمك :قد يقلص حمضا الأيكوسابنتانيوك (EPA) و حمض الدوكوزاهسكسانويك الدهنيين قدرة تخثر الدم والحاجة إلى الوارفاين.
• يجب على متعاطي الوارفارين عدم أخد مكملات أوميغا 3 أو زيت السمك إلا بإشراف طبيب .
• لايعطى الاسبرين للأطفال إطلاقا دون 12 عامًا، لأنه قد يتسبب في إصابة الأطفال بمتلازمة “راي”.