فوائد ممارسة رياضة المشي يومياً

يُقال إنٌ المشي يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشي فيه, طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنٌه يشير إلى أنٌ للمشي فوائد عديدة وعظيمة علىصحتك, باﻹضافة لكونه من أسهل أنواع الرياضة فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكانا محددا، ولا يتطلب أي تكلفة.

كما يسهم في حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، يساعد على التخلص من التوتر فينعم الشخص  بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً, وذلك لأنه يزيد بعض المواد في الجهاز العصبي التي تؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ, يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة, يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل, يسهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل:  سرطان الثدي، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثاني، والسمنة، …الخ, كما أنه يسهم في تأخير أمراض الشيخوخة, يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.

فإذا كنتِ ذاهبة إلى مكان قريب فيمكنك المشي بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات وربما يرغب الشخص في الاستماع إلى الموسيقى لجعل وقت المشي أكثر متعة, ولا تنسي ارتداء ملابس قطنية وحذاءا مريحا.

 ينصح الأطباء بمعدل ثلاثين دقيقة أو أكثر يومياً من المجهود البدني المعتدل على مدار خمسة أيام أو أكثر كل أسبوع ولا يشترط أن تكون الثلاثون دقيقة متتالية، بل قد تتوزع على مدار اليوم في تمارين مشي قصيرة (عشر أو خمس عشرة دقيقة مثلا) تكفي لتحسين صحتك، ولياقتك البدنية وتجعلك تعيشين حياة أفضل .

يعد أخصائيو التغذية رياضة المشيمن أهم الوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد في الجسم دون القيام باتباع نظام غذائي معين ومشي ساعة بشكل بطيء يخلصك من مئة سعرة حرارية، أما المشي السريع لمدة ساعة واحدة فقط في اليوم تساعد على حرق أكثر من مئتي سعرة حرارية، ويعمل المشي أيضًا كما ذكرت الدراسات الطبية على الحد من الإصابة بأمراض القلب والسكري، كما أن المشي لا يساعد فقط على تخفيض الوزن، بل يساعد على إزالة الدهون السامة المتراكمة في منطقة الكرش، ويعد الدراسات أن رياضة المشي التي هي من أسهل الرياضات التي يمكنك تمارسيها على الإطلاق، ومن أهم الوسائل التي تساعد النساء بالتحديد على تخفيض أوزانهن واستعادة رشاقتهن.

يُقال إنٌ المشي يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشي فيه, طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنٌه يشير إلى أنٌ للمشي فوائد عديدة وعظيمة على صحتك, باﻹضافة لكونه من أسهل أنواع الرياضة فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكانا محددا، ولا يتطلب أي تكلفة.

كما يسهم في حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، يساعد على التخلص من التوتر فينعم الشخص  بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً, وذلك لأنه يزيد بعض المواد في الجهاز العصبي التي تؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ, يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة, يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل, يسهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل:  سرطان الثدي، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثاني، والسمنة، …الخ, كما أنه يسهم في تأخير أمراض الشيخوخة, يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.

فإذا كنتِ ذاهبة إلى مكان قريب فيمكنك المشي بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات وربما يرغب الشخص في الاستماع إلى الموسيقى لجعل وقت المشي أكثر متعة, ولا تنسي ارتداء ملابس قطنية وحذاءا مريحا.

 ينصح الأطباء بمعدل ثلاثين دقيقة أو أكثر يومياً من المجهود البدني المعتدل على مدار خمسة أيام أو أكثر كل أسبوع ولا يشترط أن تكون الثلاثون دقيقة متتالية، بل قد تتوزع على مدار اليوم في تمارين مشي قصيرة (عشر أو خمس عشرة دقيقة مثلا) تكفي لتحسين صحتك، ولياقتك البدنية وتجعلك تعيشين حياة أفضل .

يعد أخصائيو التغذية رياضة المشيمن أهم الوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد في الجسم دون القيام باتباع نظام غذائي معين ومشي ساعة بشكل بطيء يخلصك من مئة سعرة حرارية، أما المشي السريع لمدة ساعة واحدة فقط في اليوم تساعد على حرق أكثر من مئتي سعرة حرارية، ويعمل المشي أيضًا كما ذكرت الدراسات الطبية على الحد من الإصابة بأمراض القلب والسكري، كما أن المشي لا يساعد فقط على تخفيض الوزن، بل يساعد على إزالة الدهون السامة المتراكمة في منطقة الكرش، ويعد الدراسات أن رياضة المشي التي هي من أسهل الرياضات التي يمكنك تمارسيها على الإطلاق، ومن أهم الوسائل التي تساعد النساء بالتحديد على تخفيض أوزانهن واستعادة رشاقتهن.